3z7
... i na siłowni
Również dzięki wizytom na siłowni twój biust może się unieść i stać się krąglejszy. Najłatwiej będzie ci ćwiczyć z ciężarkami. Połóż się na macie, materacu albo oprzyj plecy o piłkę gimnastyczną i chwyć hantle o ciężarze 1,5-3 kg każdy.
Teraz podnoś oba ciężarki, jednocześnie prostując ręce w łokciach. Wróć do pozycji wyjściowej. Podczas unoszenia hantli rób wydech. Przy ich opuszczaniu powietrze należy spokojnie wdychać. Biust wyrzeźbisz również ćwiczeniami na atlasie albo trenując z przyrządem zwanym motylkiem.