Twój trening wciąż wygląda tak samo

Z ćwiczeniami jest dokładnie tak samo, jak z wszystkimi innymi czynnościami w życiu. Im częściej coś robimy w ten sam sposób, tym łatwiej nam to przychodzi następnym razem. Taka zasada przydaje się w pracy, ale już niekoniecznie na treningu. Mięśniom trzeba stawiać coraz wyższą poprzeczkę. Jeśli cały czas poruszasz się tym samym tempem i nie próbujesz urozmaicać biegania (pod górkę, po schodach, po różnorodnym gruncie), prawdopodobniej trudniej ci będzie pozbyć się tłuszczyku. Badania naukowców Uniwersytetu w Tampie mówią o tym, że jednostajny bieg po bieżni, trwający ok. 45 minut w prawdzie pomaga w odchudzaniu, ale tylko przez pierwsze kilka dni. Po tygodniu organizm zaczyna przyzwyczajać się do wysiłku, metabolizm zwalania i nie spalamy już tyle, co na początku.