Biegasz za dużo

Zbyt wiele osób nie potrafi dostosować tempa i czasu biegania do swoich umiejętności i stylu życia. Warto zwrócić na to uwagę, bo przetrenowanie wcale nie jest korzystne dla zdrowia. Zbyt intensywny trening, któremu towarzyszy nieodpowiednia dieta, może wyrządzić więcej szkód niż pożytku. Podczas ćwiczeń wydziela się hormon stresu, czyli kortyzol. Jeśli jest go za dużo, możemy mieć poważne problemy ze zrzuceniem niechcianych kilogramów. Badania opublikowane w magazynie "Hormon Research" mówią o tym, że bieganie na zbyt długich dystansach przez długi czas, bez umiejętnego dostosowania diety, gwałtownie podnosi poziom kortyzolu we krwi. To może prowadzić do wielu nieprawidłowości, np. mikrouszkodzeń mięśni, spadku odporności, a nawet kłopotów z tarczycą. Zbyt wiele godzin na treningu może mieć skutek odwrotny od zamierzonego. Nadmiar hormonu stresu
spowalnia metabolizm, więc odchudzanie będzie trudniejsze.