2z8
Jesz, ponieważ się nudzisz?
Może zjedzenie batonika to wyłącznie sposób na dawkę energii albo przełamanie nudy? Taka chwila zastanowienia może mieć wielkie znaczenie z dietetycznego punktu widzenia. Pozwala się zorientować, czego naprawdę potrzebujesz i wyeliminować odruch, polegający na sięgnięciu po pierwszą lepszą przekąskę.
Jeśli potrzebujesz zastrzyku energii, wybierz się na 10-minutowy spacer. W przypadku, gdy czekolada ma ci pomóc rozładować napięcie, napisz coś w pamiętniku, by uwolnić emocje albo zadzwoń do przyjaciółki i chwilę z nią porozmawiaj, by poczuć się lepiej. Kiedy pozbędziesz się uczucia-wyzwalacza, ochota na wypełnienie luki jedzeniem od razu zniknie.