Objadasz się w chwilach szczęścia
Zastanów się przez chwilę, co jesz na przyjęciach, będąc na kolacji z koleżankami czy na wakacjach. "Ludzie mają tendencję, by jeść więcej, kiedy są szczęśliwi, aby dane chwile uczynić jeszcze lepszymi" - twierdzi dr Jason Lillis, autor książki "The Diet Trap" ("Pułapka dietetyczna"). Do tego kobiety mają skłonność do mimowolnego naśladowania przy stole swoich partnerów, tj. jedzą szybciej, spożywając tym samym więcej kalorii.
Kluczem do tego, by w chwilach beztroski i szczęścia nie stracić głowy w zakresie odżywiania, jest uważność. Nie chodzi o to, by odmawiać sobie deseru na wakacjach, ale aby nie dawać sobie przyzwolenia na totalne szaleństwo w zakresie menu. Przede wszystkim warto się skoncentrować na budowaniu więzi z ludźmi, z którymi przebywasz, a nie z jedzeniem, które jest jedynie czynnikiem towarzyszącym.