Dieta kobiety w wieku dojrzałym
To dla kobiety okres trudny, zwłaszcza kiedy wchodzi w wiek menopauzalny. Szalejące hormony sprawiają, że nie tylko samopoczucie szwankuje, ale też można zauważyć zdecydowany spadek tempa przemiany materii. Kobieta w tym wieku nie tylko ma tendencję do tycia, ale też za sprawą spadku poziomu leptyny – nabiera wilczego niemal apetytu! Wszystko to sprawia, że coraz trudniej utrzymać jej figurę w ryzach.
Na co warto zwrócić uwagę?
Przede wszystkim ogranicz spożywanie cukru. Czas najwyższy poszukać zamienników słodyczy w diecie. Zamiast po różnego typu słodkie przekąski - sięgaj po orzeszki (w niewielkich ilościach), ponieważ zawierają one cenne dla organizmu kwasy omega 3. Pamiętaj też o uzupełnianiu zapasów białka w diecie. Zamiast po mleko, sięgnij jednak po jogurt. Twój system przemiany materii łatwiej poradzi sobie z jego trawieniem. Aktywność fizyczna w Twoim wieku to już nie wskazanie, a konieczność – i to nie tylko ze względu na podatność na nadwagę. Jeśli teraz nie zadbasz o sprawność swoich stawów i mięśni, w starszym wieku będziesz potrzebowała pomocy przy najdrobniejszych nawet czynnościach.
POLECAMY: * Po prostu piękny brzuszek!*