Włącz do diety te produkty
Co jeszcze należy włączyć do diety, by cieszyć się urodą i długim życiem w zdrowiu?
- Superowoce - borówki, jagody acai, maliny, truskawki, cytrusy, winogrona, granaty;
- Warzywa - zwłaszcza kapusta i słodkie ziemniaki;
- Grzyby - kurki, pieczarki, shitake;
- Zioła i przyprawy - cynamon, bazylia, kolendra, koper, imbir,
mięta, pietruszka, oregano, tymianek, rozmaryn;
- Superzboża - czarny ryż, kasza owsiana łamana, bulgur;
- Przetwory mleczne - mleko, jogurt naturalny;
- Tłuste ryby - łosoś, sardynka, pstrąg;
- Nasiona - siemię lniane;
- Przekąski - kakao w proszku, gorzka czekolada,
- Jajka;
- Do picia: woda naturalna lub z sokiem owocowym (bez cukru), herbata.
Nie należy natomiast spożywać tłuszczów nasyconych i tłuszczów trans, soli, cukru.