Jedzenie byle jak, w pośpiechu, przed telewizorem

Spożywaj posiłki w miłej atmosferze przy nakrytym stole, a szybko przekonasz się, jaką mogą być przyjemnością. Wtedy łatwiej zapanujesz nad ilością spożywanego jedzenia. Jedz wolno i kończ, kiedy poczujesz się syta, nawet jeśli na talerzu została połowa porcji. Pamiętaj, że sygnał „jestem syta” dociera do mózgu po około 20 minutach od najedzenia się. Przykładaj wagę nie tylko do tego co jesz, ale też w jaki sposób to robisz, a szybko zobaczysz efekty.