4z9
Jedz wolno
Często możemy zaobserwować, że bardzo szczupłe osoby powoli przeżuwają każdy produkt. Czasami inni denerwują się na nich, że jedzą aż tak wolno. Jednak to właśnie takie zachowanie może być sekretem ich szczupłej sylwetki.
Jak to działa? Kiedy szybko „wpychamy w siebie” pożywienie, nie czujemy smaku i nie odbieramy poprawnie sygnałów z naszego organizmu o tym, że już jesteśmy najedzeni. Spróbuj powoli przeżuwać każdy kęs i delektować się chwilą. Wyłącz telewizor, a przynajmniej nie pochłaniaj jedzenia, bezrefleksyjnie wgapiając się w ekran. Jeżeli nacieszysz się posiłkiem, będziesz mieć większą satysfakcję i nie sięgniesz po przekąskę po 15 minutach. Po prostu nie poczujesz takiej potrzeby.