6z9
Ćwicz
Cóż, wiemy dobrze, że to niepopularna rada, zwłaszcza dla osób, które chciałyby osiągnąć wszystko jak najmniejszym kosztem. Okazuje się jednak, że chociaż ćwiczenia stanowią zaledwie 30 procent naszego sukcesu w odchudzaniu, to bez tych 30 procent nie mamy za bardzo szans na powodzenie. Z wielu powodów.
Przede wszystkim, podczas ćwiczeń wydzielają się endorfiny, które wprawiają nas w dobry nastrój, jakże potrzebny, kiedy zmieniamy przyzwyczajenia i ograniczamy liczbę spożywanych kalorii. Nie mówiąc już o tym, że przyrost mięśni powoduje, iż wyglądamy szczuplej i spalamy w ciągu dnia więcej kalorii, nawet nic nie robiąc.