Mezomorfik
Mezomorfika cechuje niewielka ilość tkanki tłuszczowej i umięśniona sylwetka w kształcie litery V. Wąskie biodra, mocne kości, szerokie ramiona i płaski brzuch - to cechy charakterystyczne dla tego typu. To urodzony sportowiec - rzadko ma problemy utrzymaniem wagi, za to wyjątkowo łatwo i szybko buduje muskulaturę. Jeżeli występuje u niego nadwaga, to zwykle dlatego, że za dużo je lub zaprzestał regularnej aktywności fizycznej. Jednak nawet wtedy łatwo może wrócić do świetnej sylwetki. Często osiąga sukcesy w dyscyplinach wymagających siły i szybkości. Ten typ sylwetki występuje zdecydowanie częściej u mężczyzn niż u kobiet.
Zresztą kobiety o typie mezomorficznym rzadko są zadowolone z muskularnej sylwetki, szerokich ramion i potężnych łydek. Wystarczy, że parę razy odwiedzą siłownię czy klub fitness, a już obserwują u siebie wyraźny przyrost masy mięśniowej. Dlatego, jeżeli chcą nieco wysmuklić ciało, powinny postawić raczej na sporty wytrzymałościowe, np. bieganie.
Dieta
Mezomorfik powinien jeść dość często, nawet 7 razy dziennie. Posiłki bogate przede wszystkim w węglowodany złożone i białka (2-2,5 g dziennie na kilogram masy ciała) to podstawa diety. Tłuszcze powinny stanowić maksymalnie 15 proc. dziennego menu. Warto też postawić na świeże, naturalne produkty, szczególnie owoce i warzywa, a unikać śmieciowego jedzenia.