Ruch

Im mniej się ruszamy, tym nasze stawy stają się bardziej skostniałe i tracą sprawność. Badania naukowe prowadzone w licznych ośrodkach pokazują jednoznacznie, że ruch sprzyja wydzielaniu przez kosmki maziowe większych ilości mazi do jamy stawowej, a także wzmacnia chrząstkę stawową. Nie wszystkie sporty można jednak uprawiać w trakcie rehabilitacji. Nienajlepsze jest bieganie oraz ćwiczenia na stepie, które bardzo obciążają kolana. W przypadku problemów ze stawami sprawdzają się sporty wodne (pływanie, aquagym, aquabike). Choć wymagają one dużego wysiłku, nie powodują przeciążenia stawów. Pomóc nam może również joga, stretching, pilates, nordic-walking, a także inne rodzaje ćwiczeń opierające się na wykonywaniu płynnych i niegwałtownych ruchów. Jeśli bólowi stawów towarzyszy otyłość, powinniśmy uważać z nadmiarem aktywności fizycznej, a najlepiej wykonywać ćwiczenia pod okiem rehabilitanta do czasu utraty nadwagi. Zbyt intensywny ruch przy zbyt dużej masie ciała bywa dla stawów szkodliwy, ponieważ powoduje
ogromne ich obciążenie i zużywanie, co w efekcie zamiast złagodzić ból, może go spotęgować.