Odpowiednia dieta
Nie dopuść do nadwagi. Zbędne kilogramy nie tylko postarzają, ale też negatywnie wpływają na zdrowie i kondycję. Często nieprawidłowa dieta powoduje, że mamy ziemistą, suchą cerę i podkowy pod oczami. I w tej sytuacji żaden, nawet najdroższy krem, nam nie pomoże. Dieta przede wszystkim powinna być zrównoważona i zawierać niezbędne substancje odżywcze, witaminy i minerały. Każdy wie, że należy unikać tłustych potraw, jeść dużo warzyw, owoców, chudych ryb i nieco chudego mięsa.
Oto kilka składników, które są niezbędne dla ładnego wyglądu: witamina A - bierze udział w syntezie kolagenu, który odpowiada za jędrność skóry, opóźnia efekty starzenia się, wzmacnia paznokcie i włosy. Najwięcej zawiera jej wątróbka, masło, mleko oraz olej i warzywa. Witamina E - zwana też witaminą młodości - wzmacnia włosy i paznokcie, chroni skórę przed wysuszeniem, jest w oliwie z oliwek, olejach roślinnych, rybach, dyni, pomidorach, zielonych warzywach i czarnej porzeczce. Jej przyswajanie ułatwiają tłuszcze, ale też witamina A i magnez.