Nigdy nie ćwicz z pustym żołądkiem

Regularne posiłki są kluczem do zgrabnej sylwetki, a twój dzień powinien być tak zaplanowany, byś przed treningiem coś zjadła. Najlepiej, by zawierał on węglowodany i białko, możesz więc sięgnąć po kanapkę z pełnoziarnistej mąki, jogurt z łyżką miodu czy kawałek chudego mięsa i warzywa. W ten sposób zapobiegniesz kontuzjom (po ćwiczeniach mięśnie muszą się zregenerować) oraz wyrównasz poziom cukru we krwi. Będziesz w stanie wrócić do domu bez przekąski i zaplanować standardowy posiłek.