Jak nie dopuścić do ataków głodu po treningu?
Nie przetrenowuj się
Zapewne znasz uczucie ssącego głodu po treningu, kiedy dałabyś wszystko za porządnego hamburgera lub gęstego, słodkiego shake?a. Jak pokazało brytyjskie badanie, 39 proc. osób spala w trakcie jednej wizyty w centrum fitnessu zaledwie 300 kalorii. Tymczasem ćwiczenia znacznie wzmagają apetyt oraz zwiększają samozadowolenie i skłonność do nagradzania się tuczącymi przekąskami po wyjściu z treningu. Aby nasz wysiłek nie poszedł na marne, wystarczy skorzystać ze sprawdzonych sposobów przeciwdziałających napadom wilczego apetytu.
Zapewne znasz uczucie ssącego głodu po treningu, kiedy dałabyś wszystko za porządnego hamburgera lub gęstego, słodkiego shake'a. Jak pokazało brytyjskie badanie, 39 proc. osób spala w trakcie jednej wizyty w centrum fitnessu zaledwie 300 kalorii. Tymczasem ćwiczenia znacznie wzmagają apetyt oraz zwiększają samozadowolenie i skłonność do nagradzania się tuczącymi przekąskami po wyjściu z treningu. Aby nasz wysiłek nie poszedł na marne, wystarczy skorzystać ze sprawdzonych sposobów przeciwdziałających napadom wilczego apetytu.
Nie przetrenowuj się
Wiele osób sądząc, że intensywny wysiłek przyniesie natychmiastowe efekty, narzuca sobie ekstremalny reżim podczas treningu, przez co niemal natychmiast traci energię i odczuwa silną potrzebę zaspokojenia głodu. Tymczasem, aby zaobserwować jakiekolwiek efekty potrzebne są regularne ćwiczenia, które wytrenują nasze mięśnie, ale nie przeciążą ich. Pamiętaj, aby postawić na jakość i dokładność wykonywanych ruchów, a nie ich ilość.
Na podst. Healhierfoods.com (mtr/sr), kobieta.wp.pl