Przed snem
Zanim położymy się do łóżka, dobrym pomysłem może być włożenie poszewki pościeli na chwilę do lodówki lub zamrażarki - dzięki temu zaśnięcie będzie dużo przyjemniejsze. Warto też pamiętać o odpowiednich materiałach - piżama i pościel z czystej bawełny pomogą nam w utrzymaniu chłodniejszej temperatury.