Zapisuj postępy

Ciesz się ze swoich małych sukcesów i notuj wszystkie postępy. Jeżeli biegasz, zapisuj, jakie pokonujesz dystanse i w jakim czasie. Jeżeli ćwiczysz fitness, postaraj się zapamiętać, jak wychodziły ci poszczególne ćwiczenia na początku i jak robisz to teraz. Jeśli chodzisz na siłownię, notuj liczbę podniesień i wagę ciężarków, z którymi ćwiczysz. Na pewno zauważysz, że wszystko to robisz coraz lepiej. Wyznacz sobie dalekosiężne i ambitne cele, np. udział w maratonie za jakiś czas (wyznacz sobie termin np. za rok) i rób wszystko, aby je zrealizować.