Najczęściej popełniane błędy w odchudzaniu
-Osoby odchudzające się popełniają szereg poważnych błędów, które przyczyniają się zarówno do wystąpienia problemów w osiągnięciu wymarzonej wagi, jak również do wystąpienia w przyszłości efektu jo-jo. Są nimi całkowite zaprzestanie jedzenia, czyli stosowanie tzw. głodówki, zbyt mała lub zbyt duża ilość przyjmowanego pożywienia, eliminacja niezbędnych produktów w codziennym jadłospisie (kasza, ziemniaki, ryż, makaron, pieczywo), które stanowią cenne źródło węglowodanów złożonych, brak regularności spożywanych posiłków czy eliminacja śniadania -mówi mgr Katarzyna Pietkun, specjalista dietetyk.
Innymi błędami są:
- zbyt niska podaż płynów (wody mineralnej niegazowanej),
- picie w trakcie posiłków (powoduje rozrzedzenie pokarmu, tym samym spowalnia jego trawienie),
- picie zbyt dużej ilości wysokokalorycznych napojów,
- stosowanie dużej ilości soli w potrawach (sól zatrzymuje wodę w organizmie),
- brak w codziennym jadłospisie produktów będących źródłem błonnika, który reguluje pracę układu pokarmowego oraz gwarantuje sytość posiłku,
- codzienne ważenie się (redukcje wagi określamy ważąc się raz w tygodniu o tej samej porze dnia),
- stosowanie preparatów, tabletek odchudzających (przyjmowanie samych środków farmaceutycznych nie wystarczy by schudnąć, ponadto wiele z nich jest niebezpiecznych dla naszego zdrowia),
- brak kontroli nad przekąskami,
- brak aktywności fizycznej, siedzący tryb życia.
POLECAMY: * Wybierz urodzinowe logo WP!*