3z7
Nie możesz podjadać
Niektórzy twierdzą, że lepiej jest jeść 5 małych posiłków w ciągu dnia niż trzy większe i sycące dania. Jednak naukowcy na podstawie dokładnych badań hormonów głodu (leptyny i gerliny) doszli do wniosku, że zbyt częste jedzenie może wprowadzić niepotrzebny zamęt w twoim organizmie.
Jak przyspieszyć metabolizm? Staraj się spożywać posiłki o regularnych porach dnia, dzięki temu ustabilizujesz poziom hormonów i zredukujesz napady głodu. Popularna metoda nazywa się „No S Diet” (no snacks, no sweets, no seconds) – czyli żadnych przekąsek i słodyczy. I nie ma odstępstwa od tej reguły z wyjątkiem 1-2 dni, które zaczynają się od spożywania „S” (np. ciastko na śniadanie).