2z9
Typ kompulsywny
Dieta nie dla ciebie
Atkins, Dukan - czyli diety wysokobiałkowe. Te diety, przynajmniej na początkowym etapie, wywołują silne poczucie głodu, czyniąc "kompulsywnych" złymi i agresywnymi.
Dieta dla ciebie
Diety, które zawierają zdrowe węglowodany. Podnoszą bowiem poziom serotoniny, uspokajając i poprawiającej nastrój oraz regulują poziom insuliny, która sprawia, że nie odczuwamy łaknienia.
Warto spróbować:
- Jeść banany, buraki, brązowy ryż, ser, makrelę, łososia, nasiona słonecznika, ser szwajcarski
- Ćwiczyć, np. aerobik, bo to także podnosi poziom serotoniny. Badania pokazują, że już 5 minut treningu ogranicza apetyt.
- Unikać jedzenia w godzinach wieczornych. To zaburza twój zegar biologiczny.
- Dać sobie szeroki wybór. "Kompulsywni" nie lubią ograniczeń.