6z9
Typ emocjonalny
Dieta nie dla ciebie
Diety wysokowęglowodanowe i wysokobiałkowe.
Dieta dla ciebie
Dieta śródziemnomorska (tłuste ryby, świeże owoce i warzywa) albo dieta Zone (mix zdrowych tłuszczów, białek i węglowodanów).
Warto spróbować:
- Sprawdzić poziom witamy D (można to zrobić za pomocą badania krwi) i uzupełnić jej niedobór. Brak tej witaminy jest powiązany z depresją, ale także otyłością.
- Zwiększyć spożycie kwasów omega-3, jedząc więcej ryb, orzechów, awokado i zielonych warzyw liściastych. Niski poziom kwasów omega-3 też jest związany z depresją i otyłości.
- Wysypiać się
- Nie izolować się od rodziny i przyjaciół
- Zmotywować się do wysiłku fizycznego, bo to najlepszy antydepresant.