Witamina K – zapobiega krwotokom
Filochinon, czyli witamina K, odgrywa znaczącą rolę w procesie krzepnięcia krwi. Zapobiega wewnętrznym krwawieniom i krwotokom. Zatem, co istotne w przypadku kobiet, pozwala złagodzić obfite miesiączki.
Rzadko mamy do czynienia z niedoborem witaminy K, ponieważ organizm sam potrafi ją wytwarzać dzięki bakteriom znajdującym się w jelicie grubym. Niemniej jednak do obniżenia jej poziomu przyczynia się zbyt częsta lub zbyt długa kuracja antybiotykowa. Mogą wtedy pojawić się obfite miesiączki, krwawienie z nosa, dziąseł, przewodu pokarmowego i układu moczowego lub skłonność do powstawania siniaków.
Najlepszym źródłem witaminy K są brokuły, brukselka, kapusta i sałata. Należy pamiętać, że rozpuszcza się w tłuszczach, dlatego warto je podawać z olejem lub masłem. Poza tym wytwarzanie witaminy K w jelitach dobrze pobudzają jogurty i kefiry.
Powinnyśmy jednak zachować ostrożność, bo witaminy można również przedawkować, dlatego należy je przyjmować pod kontrolą lekarza.
Tekst: Monika Stypułkowska
(mst/sr), kobieta.wp.pl