Witamina E – pomaga zachować młodość i jest niezbędna w momencie poczęcia
Jest doskonałym przeciwutleniaczem, czyli chroni naszą skórę przed procesem starzenia. Nie bez powodu nazywa się ją eliksirem młodości – dzięki niej nasza skóra zachowuje sprężystość i jest prawidłowo nawilżona. Nie można zapomnieć także o jej roli przy staraniu się o dziecko – sprzyja owulacji, zapobiega poronieniu i tym samym ułatwia zajście w ciążę. Witamina E pomaga też łagodzić bóle związane z menopauzą. Ponadto działa przeciwzapalnie, obniża poziom cholesterolu i wspomaga układ odpornościowy.
Niedoborowi witaminy E sprzyja stosowanie doustnej antykoncepcji i odchudzanie. W efekcie mogą wystąpić zaburzenia gospodarki hormonalnej. O niedoborze może świadczyć również osłabienie i rozdrażnienie. Na skórze mogą pojawić się przebarwienia.
Bogatym źródłem witaminy E są nasiona słonecznika, migdały, orzechy włoskie i oleje roślinne, m.in. rzepakowy. Znajdziemy ją też w kukurydzy, szparagach i brokułach. Najlepiej stosować ją w połączeniu z witaminą C.