2z7
Jedz dużo błonnika
Okazuje się, że to kluczowy składnik, jeżeli chodzi o długowieczność. Błonnik sam w sobie nie ma wartości odżywczych, jednak powoduje, że układ pokarmowy działa dużo sprawniej. Ta substancja zmniejsza wchłanianie złego cholesterolu, obniża ciśnienie krwi, spowalnia rozkład węglowodanów, obniża poziom glukozy we krwi. Zmniejsza też ryzyko rozwoju nowotworów układu pokarmowego.
Powinniśmy spożywać co najmniej 25 gramów błonnika w ciągu dnia. Źródła tego włókna pokarmowego to przede wszystkim owoce i warzywa, ale także zboża, głównie otręby. Warto uzupełnić dietę w błonnik. Nie tylko będziesz zdrowsza, ale też poczujesz się lepiej i zapomnisz, co to zaparcia.