MIT: Joga jest powolna i nudna

W zależności od specyfiki zajęć, niektóre techniki mają na celu powolne i głębokie rozluźnianie. Ćwiczący "zastygają" na dłużej w jednej pozycji. Trening taki nie musi odpowiadać każdemu, dlatego warto zaznajomić się z charakterystyką konkretnej grupy. Również pod kątem, czy jest ona zaawansowana, czy przeznaczona dla osób początkujących. Obecnie coraz częściej w klubach fitness i szkołach jogi proponowane są zajęcia bardziej dynamiczne. Wyrzeźbić sylwetkę i dobrze spocić można się m.in. podczas tradycyjnej Ashtanga jogi, dynamicznych zajęć jogi Iyengara, zajęć typu Vinyasa czy Flow.