Zdrowa alternatywa
Zdrową i tanią alternatywą dla słodkich, gazowanych napojów są ziołowe lemoniady. Należy je pić w upały, ponieważ dostarczają niewielu kalorii, świetnie gaszą pragnienie, mają mnóstwo składników odżywczych.
Możemy je przygotować samodzielnie w domu. Warto więc wybrać się do sklepu zielarskiego po: miętę, melisę, lipę, pokrzywę lub głóg oraz do warzywniaka po ulubione sezonowe owoce. Świetnie sprawdzą się: cytryny, pomarańcze, truskawki, grejpfruty, maliny. Charakterystycznego smaku napojom doda odrobina imbiru lub pieprzu cayenne. Jeśli musimy dosłodzić napój, wybierzmy miód, syrop z agawy, ksylitol albo stewię. Lepiej unikać białego cukru i sztucznych substancji słodzących. Lemoniadę warto przygotować w dwulitrowym dzbanku i popijać przez cały dzień.
Lemoniady to również stały punkt menu restauracji i kawiarni. Polacy chętnie zamawiają świeżo przyrządzane napoje. Warto dopytać kelnera, czy zawierają cukier i poprosić o wersję "fit".