Najgorsze napoje - czego należy się wystrzegać?
Zbliża się lato, a wraz z pierwszymi upałami rośnie nasza ochota na coś do picia. Nie warto jednak gasić pragnienia wszystkimi napojami. Jakich płynów należy unikać?
Napój owocowy
Zbliża się lato, a wraz z pierwszymi upałami rośnie nasza ochota na coś do picia. Nie warto jednak gasić pragnienia wszystkimi napojami. Jakich płynów należy unikać?
Czasem wśród bogactwa kolorowych kartonów łatwo przeoczyć napis. Warto zwracać uwagę na etykiety. Istnieje zasadnicza różnica między "napojem owocowym" a "sokiem". Jeśli chcesz dokonać wyboru, sięgnij po 100 proc. sok, np. sok pomarańczowy, sok żurawinowy czy sok z aloesu. Ale i tak najzdrowsze będą soki przygotowane samodzielnie.
Monika Stypułkowska/ tekst na podstawie Shape.com
(ms/kz)/ WP Kobieta
Kawa latte
Kawa z mlekiem, cukrem, sokiem owocowym i bitą śmietaną nie jest twoim sprzymierzeńcem. W jednej szklance może kryć się 800 kalorii i 1/3 zalecanej dawki tłuszczów nasyconych. Nie powinien cię skusić jej słodki smak.
Dostarczasz więcej cukru niż pobudzającej kofeiny. Natomiast bita śmietana przyczynia się do powiększenia twojej talii.
Woda smakowa
Woda smakowa to tylko pozorna porcja dodatkowych witamin, za którą kryje się spora dawka cukru. Następnym razem, gdy będziesz wybierać butelkę wody, sprawdź, czy nie zawiera żadnych "ulepszaczy". Jeśli nie przepadasz za zwykłą wodą możesz jej smak urozmaicić cytryną lub miętą.
Dietetyczny napój gazowany
Dietetyczny napój gazowany nie tylko nie zawiera kalorii, ale może również nie mieć żadnych wartości odżywczych. Nie daj się nabrać na tzw. napoje "light". Jeśli dodatkowo sięgasz po niezdrowe przekąski w ciągu dnia, to efekt może być podwójny. Zamiast nich polecamy wodę lub zieloną herbatę.
Zimne koktajle
Nie warto również przyzwyczajać się do koktajli. Dlaczego? Mogą okazać się kaloryczną pułapką. W pół litrze niektórych z nich znajdziemy aż 880 kalorii.
Owocowe smoothies
Owoce są bardzo dobre, ale niekoniecznie już owoce smoothies. W jednym litrze znajdziemy 700 kalorii i dużą zawartość cukru. Polecamy spożywanie truskawek, malin, porzeczek i ananasów w całości.
Napoje sportowców
Kończysz trening tzw. napojem dla sportowców? Zapomnij o odchudzaniu! Wiele dostępnych na rynku napojów dla sportowców zawiera mieszankę naturalnych i sztucznych substancji słodzących. Jeśli twoim celem jest uzupełnienie elektrolitów, wybierz wodę.
Alkohol
Małe dawki alkoholu mogą zwiększyć poziom dobrego cholesterolu (HDL), a także poprawić krążenie i uregulować poziom cukru. Jeśli jednak przesadzamy z ilością, to zaczyna wzrastać ryzyko problemów zdrowotnych, m.in. otyłości czy schorzeń wątroby.
Badania opublikowane w American Cancer Society wykazały, że ryzyko śmierci z powodu raka było o 36 proc. wyższe u osób nadużywających alkoholu niż u osób spożywających go sporadycznie lub wcale.
Lemoniada
Większość dostępnych na rynku lemoniad jest wykonana z tych samych substancji słodzących w połączeniu z konserwantami i sztucznymi barwnikami. W jednej porcji kryje się 100 kalorii, 6 łyżeczek cukru i zero składników odżywczych. To tak, jakbyś piła rozpuszczone cukierki.
Zdecydowanie nie jest orzeźwiająca.
Napoje bezalkoholowe
Skusiłaś się czasem na piwo bezalkoholowe, albo drinka? Trudno jest znaleźć w nich coś dobrego. Dostarczają puste kalorie i duże ilości cukru. Nie zaspokajają pragnienia. Co więcej, przyczyniają się do otyłości. Zdecydowanie nie polecamy.
Napoje energetyczne
Zbliża się lato, a wraz z pierwszymi upałami rośnie nasza ochota na coś do picia. Nie warto jednak gasić pragnienia wszystkimi napojami. Jakich płynów należy unikać?
Czasem wśród bogactwa kolorowych kartonów łatwo przeoczyć napis. Warto zwracać uwagę na etykiety. Istnieje zasadnicza różnica między "napojem owocowym" a "sokiem". Jeśli chcesz dokonać wyboru, sięgnij po 100 proc. sok, np. sok pomarańczowy, sok żurawinowy czy sok z aloesu. Ale i tak najzdrowsze będą soki przygotowane samodzielnie.
Monika Stypułkowska/ tekst na podstawie Shape.com
(ms/kz)/ WP Kobieta
