Mit drugi: można się odchudzać podczas karmienia piersią
Lekarze to odradzają. Dieta karmiącej matki powinna być urozmaicona, pełnowartościowa, bogata w witaminy, minerały i płyny. Musi także zawierać odpowiednią liczbę kalorii, by wyrównać straty związane z wydzielaniem mleka. Dlatego kobieta, która karmi piersią, powinna otrzymywać ok. 2800-3400 kcal na dobę, a spożycie białka powinno być większe o ok. 20 g w ciągu doby. Wzrasta też zapotrzebowanie na niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Trzeba pić 2-3 litry płynów w ciągu dnia. Odchudzanie się w okresie laktacji może bardzo zaszkodzić dziecku.
Wskazówka: w okresie karmienia piersią można i wręcz należy wybierać produkty zdrowe dla matki i dziecka. Ogranicz słodycze, które mogą utrudnić ci powrót do figury sprzed ciąży. Od czasu do czasu możesz zjeść lody czy inny ulubiony deser. Jednak zamiast cukierków czy czekoladek, lepiej wybrać garść suszonych śliwek bądź rodzynek.