Mity na temat odchudzania po ciąży
Co należy wiedzieć o odchudzaniu po urodzeniu dziecka?
None
Przeciętna kobieta tyje podczas ciąży 10-20 kg. Do wagi sprzed porodu młoda matka wraca najczęściej po roku. Niektóre kobiety - i jest ich całkiem sporo - chciałyby błyskawicznie odzyskać formę, zwłaszcza jeśli w okresie ciąży znacznie przytyły. Co należy wiedzieć o odchudzaniu po urodzeniu dziecka? Czego nie wolno robić, a co jest dozwolone?
Mit pierwszy: treningi można zacząć tuż po porodzie
Nie można. Z intensywnym wysiłkiem fizycznym kobieta powinna się wstrzymać przynajmniej na czas połogu, który obejmuje 6-8 tygodni po porodzie. W tym okresie w organizmie matki będą zachodziły procesy odnowy i gojenia, które pozwolą jej wrócić do stanu sprzed ciąży. Dotyczy to większości narządów i układów, które w mniejszym lub większym stopniu były zaangażowane w proces powstawania i rozwoju płodu. Po ciąży kobieta może czuć się zmęczona i rozbita, dlatego z aktywnym treningiem lepiej zaczekać jakieś dwa miesiące.
Wskazówka: pierwsze tygodnie są kobiecie niezbędne, by wrócić do formy. Należy poświęcać dużo czasu na odpoczynek i sen, a treningi rozpocząć później. W połogu wskazana jest natomiast lekka gimnastyka, która przyśpieszy odnowę tkanek, wzmocni mięśnie, poprawi samopoczucie czy usprawni zwijanie się macicy.
Ewa Podsiadły-Natorska (epn/mtr), kobieta.wp.pl