Mit czwarty: karmienie piersią odchudza
Wiele kobiet twierdzi, że karmienie malucha pomogło im zrzucić zbędne kilogramy. Faktem jest, że laktacja pochłania kalorie, nie potwierdzono jednak badaniami związku między karmieniem a spadkiem wagi. Na to drugie może mieć natomiast wpływ rozważne komponowanie diety, zabieganie czy brak czasu na przygotowanie sobie posiłku. Wszystko zależy od jadłospisu, jaki stosuje karmiąca mama i jej stylu życia. Pamiętajmy też, że zapotrzebowanie energetyczne w okresie laktacji wzrasta o 500-800 kcal na dobę.
Wskazówka: w diecie karmiącej matki powinny znaleźć się produkty białkowe: chude mięso i wędliny, jajka, ryby, mleko i jego przetwory, produkty zbożowe, pieczywo pełnoziarniste, kasze, oleje roślinne, warzywa i owoce, świeżo wyciskane soki. Należy jeść 4-5 posiłków dziennie. Na przykład spożywając jogurty, dostarczasz sobie białko i wapń, ale również wpływasz na regulację flory bakteryjnej.