2z8
Najlepsze godziny na posiłki
W ciągu dnia możemy dostarczyć organizmowi maksymalnie 1500 kcal (ten limit dotyczy osób nieaktywnych, które chcą schudnąć).
Z badań wynika, że najlepsza pora na przypada między godz. 6.30 a 9. Generalnie pierwszy posiłek należy spożyć w ciągu godziny po przebudzeniu, a maksymalnie w ciągu dwóch godzin.
Najlepszy czas na obiad to godz. 12.30-15, na podwieczorek 16-17, natomiast kolację powinno się jeść ok. godz. 18-19.30.
Dr Alain Delabos zaleca, aby spożywać 4-6 niewielkich posiłków dziennie. Jeśli między nimi dopadnie nas głód, można sięgnąć po niskokaloryczną przekąskę, np. owoce, orzechy, jednak najpóźniej 30 minut przed następnym posiłkiem.