"Połykanie" jedzenia

Zazwyczaj kiedy siadasz do posiłku jesteś już tak głodna, że konsumujesz w tempie ekspresowym? Zamiast jeść, wręcz połykasz jedzenie, nawet nie czując jego smaku? To bardzo niezdrowy nawyk! Jedząc szybko, wraz z posiłkiem połykasz też dużo powietrza, a to prowadzi do wzdęć. Nie zdążysz też pogryźć dokładnie jedzenia, a to z kolei może się przyczynić do niestrawności. Ostatnie badania wykazały, że kobiety, które poświęciły na posiłek 30 minut, zjadły o 10 proc. mniej niż te, które skonsumowały go zaledwie w 10 minut. Jaka jest na to rada? Unikaj tego, co możesz szybko zjeść palcami, postaw na normalny posiłek, który musisz zjeść za pomocą sztućców. I popijaj go wodą.