Tuńczyk
Tuńczyk jest bardzo dobrym źródłem witaminy D i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. 85 gramów tuńczyka w puszce zawiera 153 IU, czyli ok. 39 proc. dziennej dawki słonecznej witaminy. Co ciekawe, naukowcy z Uniwersytetu Harvarda wykazali, że spożywanie mięsa tuńczyka co najmniej dwa razy w tygodniu obniża ryzyko śmierci z powodu chorób serca o jedną trzecią.