4z6
Ureguluj rytm dnia
Każdy z nas ma swój zegar biologiczny, który reguluje i synchronizuje procesy życiowe zachodzące w organizmie. Jeżeli funkcjonuje on prawidłowo, to pozytywnie wpływa na nasze zdrowie czy samopoczucie.
- Wszystko, co zaburza biologiczny system kontroli czasu, ma negatywny wpływ na hormony, metabolizm i naszą wagę – uważa dr Scott Isaac.
Ekspert radzi, aby uregulować rytm dnia: kłaść się spać i wstawać mniej więcej o podobnej godzinie (nawet w weekendy). Najlepiej spać 7-8 godzin (ale nie dłużej), bo niedobór snu spowalnia metabolizm i podnosi poziom kortyzolu (hormonu stresu), który w rezultacie zwiększa głód.