Kawa

Niektórzy uważają kawę za doskonały napój energetyczny - nie tylko o poranku, ale też przed treningiem. Badania amerykańskich naukowców pokazują, że picie od dwóch do trzech filiżanek kawy przed treningiem może pobudzić na dłużej i tym samym pomoże osiągnąć lepsze efekty. Wyniki badań opublikowanych w "Journal of Sports Medicine" mówią o 20 procentowym wzroście liczby powtórzeń podczas ćwiczeń nóg po spożyciu dawki kofeiny. Eksperci przestrzegają jednak, że rozwiązanie to mogą stosować osoby o nienagannym codziennym jadłospisie, bez problemów z sercem i układem krążenia. W dodatku poleca się wypijanie małej czarnej - ewentualnie delikatnie dosłodzonej stewią, a całkowitą rezygnację ze śmietanki czy cukru.