5z6
Uzupełniajmy płyny!
Biegające kobiety powinny zaopatrzyć się w specjalny biustonosz sportowy, który o 80 proc. redukuje ruchy piersi podczas treningu (zwykły stanik tylko o 30 proc.), co chroni przed utratą jędrności, otarciami, a nawet bólami pleców.
Warto też pomyśleć o okularach przeciwsłonecznych, chroniących oczy przed szkodliwym promieniowaniem i owadami, a także czapce, która w lecie zabezpieczy przed przegrzaniem, a w zimie zatrzyma ciepło i ochroni głowę przed zimnem.
Podczas biegu nie możemy zapominać o uzupełnianiu płynów, ponieważ w przeciwnym razie narażamy się na odwodnienie. W sklepach sportowych znajdziemy duży wybór tzw. camelbacków, czyli pojemników na napój, które zakładamy na plecy i dzięki temu nie musimy biegać z butelką w ręce.