2z6
Jedz jogurt, gryź marchewkę
Najważniejszym składnikiem zdrowych zębów i mocnego, niepękającego szkliwa jest wapń. A najlepszym jego źródłem - mleko, jogurt, kefir oraz sery żółte i topione. Serki i twarożki, chociaż są białe, niestety, nie zawierają wapnia.
Duże jego ilości mają ryby, zwłaszcza te drobne, które zjadasz z ościami: szprotki, sardynki. Ważne są również twarde warzywa, które pomagają czyścić zęby z osadów, nie uszkadzając szkliwa. Marchewka, kalarepka, rzodkiewki, seler naciowy, chrupane między posiłkami, są najlepszymi sprzymierzeńcami mocnego szkliwa - chronią je przed pękaniem. Po prostu gryź.