5z7
Kształtuj sylwetkę z hula-hoop
Ćwiczenie III
Ustaw się tak jak do poprzedniego ćwiczenia. Uniesione koło przechylaj jednak nie w boki, a do tyłu. Zatrzymaj się w takiej pozycji 10 sekund i przenieś obręcz nad głowę. Powtórz 10 razy.
Ćwiczenie IV
Stań w rozkroku i chwyć hula-hoop tak jak kierownicę - wyprostuj ręce i ustaw obręcz przed sobą. Uginaj powoli nogi w kolanach, cały czas trzymając hula-hoop w wyprostowanych rękach. Wykonaj 10 takich przysiadów.
Ćwiczenie V
Aby wzmocnić mięśnie klatki piersiowej, a więc i ujędrnić biust, ćwicz w następujący sposób – stojąc prosto i trzymając hula-hoop w dłoniach, ściskaj koło przez kilka sekund tak, jakbyś próbowała zmienić jego kształt na owalny. Rozluźnij na chwilę mięśnie i ponownie ściśnij. Powtórz ćwiczenie 10 razy.