Wysypiaj się

Nie raz słyszeliśmy, że sen jest najlepszym lekarstwem. Warto wiedzieć, że wpływa też znacząca na naszą wagę. Jeśli często nie wysypiamy się, jak należy, ryzyko nadwagi wzrasta. Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles wykazali w badaniach na osobach z bezsennością, że długotrwałe niewysypianie się zakłóca poziom jednego z najważniejszych hormonów regulujących apetyt i masę ciała. Chodzi o grelinę - hormon peptydowy wydzielany przez komórki żołądka. Do tego dochodzi także wzrostu poziomu kortyzolu, który sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Zbadano nawet, ile więcej kalorii jemy, gdy jesteśmy niewyspani. Kiedy naukowcy skrócili wolontariuszom czas snu o połowę (w normalnych warunkach spali 7-9 godzin), ci zwiększyli dziennie spożycie kalorii średnio z 2518 do 2814 kcal.