Jedz wolniej
Powinniśmy delektować się jedzeniem. Łatwo powiedzieć, trudniej zrobić. Wiecznie zagonieni często z trudem znajdujemy czas na posiłek. Jednak łapczywe spożywanie pokarmów jest nie tylko nieeleganckie, ale przede wszystkim sprzyja odkładaniu się zbędnych kilogramów. Badania opublikowane w „Journal of American Dietetic Association” dowodzą, że ludzie jedzący w pośpiechu, konsumują 10 proc. więcej kalorii. I co więcej, po posiłku wcale nie są syci ani zadowoleni, więc prawdopodobieństwo sięgnięcia po kolejne przekąski wzrasta. Osoby, które jadły wolno, piły z kolei o pół szklanki więcej wody podczas posiłku, co także zwiększa metabolizm. Jedzmy więc małymi kęsami, przeżuwajmy dokładnie i w czasie śniadania czy kolacji odłóżmy na bok telefon i laptop.