2z7
Zrezygnuj ze słodzonych napojów
Naukowcy wyliczyli, że nawet 40 procent dodatkowego cukru może pochodzić ze słodzonych napojów. Chyba nikomu nie trzeba tłumaczyć, że największą pułapką są słodkie napoje gazowane. Szklanka może mieć nawet 140 kcal, czyli tyle, co pół kotleta schabowego. Niebezpieczne są też "naturalne" soki z kartonów. Mogą zawierać nawet do 6 łyżeczek cukru w szklance!
Co zrobić? Najlepiej zastąpić wszystkie te napoje "staromodną" wodą. Możesz dodać do niej plasterek cytryny, kilka liści mięty lub kawałek ogórka, co poprawi jej smak. Lubisz soki owocowe? Skorzystaj z wyciskarki lub sokowirówki. Staraj się nie słodzić kawy i herbaty.