Unikaj słodzonego jedzenia
Mało kto zdaje sobie sprawę z faktu, że niemal we wszystkich gotowych sosach i potrawach z paczki znajdziemy duże ilości cukru. Prawdziwa bomba cukrowa to popularne płatki śniadaniowe, które zdaniem niektórych ekspertów powinny leżeć na półkach ze słodyczami. Mogą składać się nawet w 20 procentach z białej substancji. Wyobraź sobie, że swoją miseczkę z płatkami w 1/5 wypełniasz cukrem. Obrzydliwe, prawda?
Jak się przed tym bronić? Najlepszym sposobem jest czytanie etykiet i składu produktów. Unikaj nie tylko cukru, ale też syropu glukozowo-fruktozowego, melasy, maltozy, syropu kukurydzianego, itp. Jeżeli przejrzysz pod tym kątem półki w supermarkecie, możesz się przerazić. Bardzo ciężko jest znaleźć produkt wolny od substancji słodzących. Jednak naprawdę warto.