Jogurt : 10 g białka na 100 g i 58 kcal
Jest dobrym źródłem białka, a ponadto zawiera wapń, potas i sód, czyli podstawowe pierwiastki niezbędne naszemu organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Jego mocną stroną jest to, że możemy wybrać produkt odtłuszczony, dzięki czemu nie dostarczymy organizmowi nadmiernej ilości kalorii.