Jajka: 13 g białka na 100 g jajek (100 g to dwa średniej wielkości jajka) i 155 kcal

Wbrew temu, co moglibyśmy wywnioskować z nazwy, białko jaja zawiera mniej białka niż żółtko. Aminokwasy zawarte w tym produkcie spożywczym są świetnie przyswajane przez organizm. Jajka doskonale sprawdzają się jako wysokobiałkowe śniadanie w trakcie diety odchudzającej - po pierwsze, mają stosunkowo niską zawartość kalorii (2 gotowane jajka to zaledwie 155 kcal), a po drugie, zjedzenie ich powoduje uczucie sytości na długie godziny po posiłku.