10z12
Efektywne spalanie kalorii
Ćwiczysz długo w jednym tempie: okazuje się, że tzw. trening interwałowy, czyli krótkie, intensywne ćwiczenia i chwila przerwy to najlepszy sposób na zrzucenie nadwagi. Możesz w ten sposób trenować o wiele krócej i osiągnąć ten sam efekt co przy długim, monotonnym treningu.
Jesz zaraz po ćwiczeniach: szczególnie kobiety powinny unikać zapychania się po treningu. Mogą zjeść tyle, że szybko uzupełnią liczbę kalorii, którą właśnie spaliły.
Wykonujesz zły typ ćwiczeń: okazuje się, że 1/5 populacji w ogóle nie chudnie wykonując ćwiczenia aerobowe. Jeżeli należysz do tych „szczęśliwców”, możesz biegać, jeździć na rowerze i pływać godzinami, a i tak nie stracisz na wadze.