9z12
Ćwiczenia szkodzą?
Uprawiasz jogę: te ćwiczenia same w sobie nie są złe. Gorzej, jeżeli traktujesz je jako jedyny sport, który ma pomóc ci w zrzuceniu nadwagi. 50 minut jogi pozwala spalić zaledwie 144 kalorie, tyle co wolny spacer. To stanowczo za mało, żeby przynieść efekty.
Ćwiczysz samemu: lepiej uprawiaj sport w grupie. Inaczej szybko się zniechęcisz i zaczniesz oszukiwać samego siebie.
Podnosisz ciężary: wzmacnianie mięśni to ważny element odchudzania. Jednak jeżeli wybierasz ciężarki powyżej 10 kg, efekt może być wręcz odwrotny – organizm zacznie gromadzić tłuszcz.