Chrup nasionka

Najzdrowiej jest sięgać po migdały – bogate w wapń, magnez i witaminę E nie mają konkurencji pośród innych nasion (orzechów, czy pestek). Już garść ziarenek pozwoli Ci się nasycić (w zdrowy sposób) i zmniejszy łaknienie. Poza migdałami sięgaj też po pestki dyni i słonecznika, siemię lniane, orzechy laskowe i fistaszki. Pamiętaj jednak, że nasiona prażone, solone czy w polewie karmelowej nie są dla Ciebie tak samo pożyteczne. I najważniejsze –podobnie jak w przypadku innych przekąsek, zachowaj umiar. Nasiona (pestki, orzechy) są bowiem kaloryczne i zjadane w zbyt dużych ilościach mogą przynieść efekt odwrotny do zamierzonego.