Pompki

Klasyczne damskie pompki, czyli takie wykonywane na kolanach, świetnie wzmacniają mięśnie brzucha, grzbietu i rąk. Połóż się na brzuchu i oprzyj na dłoniach. Powinny być rozstawione nieco szerzej niż barki. Nogi lekko ugnij w kolanach, stopy unieś do góry i skrzyżuj. Prostując ręce w łokciach, unoś tułów do góry. Powtarzaj ćwiczenie 10 razy w trzech seriach. Jeśli taki rodzaj ćwiczeń szybko ci się nudzi, spróbuj wykonać pompki przy ścianie. Stań pół metra od niej, ramiona oprzyj na wysokości barków. Uginaj ramiona do momentu, aż twoja twarz będzie zbliżać się do ściany. Takie ćwiczenie to jeden z łatwiejszych sposobu wykonywania pompek. Do dzieła!