Skuteczny trening bez przyrządów
Smukłe ciało tanim kosztem
Są ćwiczenia, które można wykonywać zawsze i wszędzie. Nie potrzebujesz do nich karnetu na siłownię, specjalnego stroju ani przygotowania. Wszystko, czego ci potrzeba, by pozbyć się nadmiaru kilogramów masz przy sobie przez cały czas - to ciężar ciała.
Są ćwiczenia, które można wykonywać zawsze i wszędzie. Bez karnetu na siłownię, specjalnego stroju ani przygotowania. Wszystko, czego ci potrzeba, by pozbyć się nadmiaru kilogramów masz przy sobie przez cały czas - to ciężar ciała. Trening siłowy wykonywany w domu pozwoli wzmocnić mięśnie nóg, ramion i brzucha. Aby przynosił najlepsze efekty, najlepiej wykonywać go trzy razy w tygodniu przez około 15-20 minut. W każdej serii robimy kilkanaście powtórzeń, a ćwiczenia robimy jedno po drugim. Pamiętamy także o rozgrzewce. Dzięki niej przygotujemy mięśnie do wysiłku i podkręcimy spalanie kalorii. Najlepsze będą pajacyki, szybki bieg w miejscu lub podskoki. Zobaczcie najmodniejsze ćwiczenia, dzięki którym można schudnąć szybko i to bez wychodzenia z domu.
