Do zrobienia klasycznych brzuszków można wykorzystać kanapę w mieszkaniu. Połóż się na plecach i ugnij nogi w kolanach. Stopy powinny znajdować się pod kanapą, co pozwoli je unieruchomić. Dzięki temu ćwiczenie będzie bardziej efektywne. Dłonie spleć za głową, łokcie powinny być maksymalnie rozchylone przez cały czas jego trwania. Wraz z wdechem unoś tułów, a potem opuszczaj. Mięśnie powinny być cały czas napięte. Powtórz ćwiczenie 10 razy w trzech seriach.
Podziel się opinią
Komentarze
Pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie lub jakiekolwiek inne wykorzystywanie treści dostępnych w niniejszym serwisie - bez względu na ich charakter i sposób wyrażenia (w szczególności lecz nie wyłącznie: słowne, słowno-muzyczne, muzyczne, audiowizualne, audialne, tekstowe, graficzne i zawarte w nich dane i informacje, bazy danych i zawarte w nich dane) oraz formę (np. literackie, publicystyczne, naukowe, kartograficzne, programy komputerowe, plastyczne, fotograficzne) wymaga uprzedniej i jednoznacznej zgody Wirtualna Polska Media Spółka Akcyjna z siedzibą w Warszawie, będącej właścicielem niniejszego serwisu, bez względu na sposób ich eksploracji i wykorzystaną metodę (manualną lub zautomatyzowaną technikę, w tym z użyciem programów uczenia maszynowego lub sztucznej inteligencji). Powyższe zastrzeżenie nie dotyczy wykorzystywania jedynie w celu ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz korzystania w ramach stosunków umownych lub dozwolonego użytku określonego przez właściwe przepisy prawa.Szczegółowa treść dotycząca niniejszego zastrzeżenia znajduje siętutaj
